Como quitar la celulitis de los gluteos rapido (Remedios caseros!!)

Como quitar la celulitis de los gluteos rapido (Remedios caseros!!)

Como eliminar la celulitis: Ejercicios y remedios

  • La búsqueda de un trasero alegre es una discusión popular en los vestuarios de los gimnasios alrededor de la temporada de trajes de baño.
  • La celulitis es causada por la acumulación de depósitos de grasa debajo de la superficie de la piel.
  • La apariencia de piel con hoyuelos en el trasero puede hacer que usar un traje de baño sea una experiencia incómoda.
  • Las lociones, pociones y geles afirman que la celulitis es menos notable.
  • Sin embargo, los efectos de las soluciones tópicas son solo temporales.
  • Si deseas una solución a largo plazo para una espalda firme, combine la resistencia y el entrenamiento cardiovascular con una nutrición saludable.
  • Veamos algunas maneras para eliminar la celulitis.

Paso 1

  • Comienza tu entrenamiento de la parte inferior del cuerpo con un ejercicio multi-articulación como sentadillas.
  • Los ejercicios multiarticulares o compuestos queman más grasa porque involucran más músculos.
  • Las sentadillas trabajan todos los principales grupos musculares en la parte inferior del cuerpo, incluyendo el trasero, los muslos y las pantorrillas.
  • Para realizar sentadillas, párese con los pies separados a la altura de los hombros con pesas en cada mano.
  • Inhala e inclínate hacia atrás desde las caderas como si estuvieras a punto de sentarte en una silla.
  • Baje hasta que sus rodillas estén a 90 grados. Exhala y presiona mientras conduces tu peso por los talones. Prueba cuatro series de 15 repeticiones.

Como quitar la celulitis de los gluteos rapido (Remedios caseros!!)

Paso 2

  • Realice estocadas a pie.
  • Comience dando un gran paso adelante en una posición dividida. Inhale y baje hasta que su rodilla delantera esté a 90 grados.
  • Exhale y presione una copia de seguridad mientras mantiene su peso en su talón delantero.
  • Trae tu pierna hacia adelante así que ahora está en la parte delantera de tu postura dividida. Repita el movimiento y continúe alternando piernas.
  • Realiza cuatro series de 15 repeticiones en cada pierna.

 

Paso 3

  • Prueba más. Comience a cuatro patas con la espalda recta y los músculos abdominales firmes.
  • Manteniendo la rodilla a 90 grados, levante la pierna y presione el talón hacia el techo.
  • Baje la pierna de regreso a la posición inicial sin permitir que la rodilla descanse completamente sobre el piso.
  • Haz 20 repeticiones y cambia de pierna. Completa cuatro series.
  • Para aumentar la intensidad, agrega un peso de tobillo.

 

Paso 4

  • Incorpore entrenamiento de intervalos de alta intensidad en sus días de descanso.
  • La adición de pasos (caminar cuesta arriba) a una montaña o colina a su entrenamiento cardiovascular quema cantidades significativas de grasa en un corto período de tiempo.
  • Pruebe los intervalos en Stepmill o Stairmaster.
  • Comience a baja velocidad durante un minuto, luego duplique la velocidad durante un minuto. Velocidades alternativas durante 30 minutos.

Paso 5

  • Come sano.
  • Elimine los alimentos procesados ​​de su dieta.
  • Los alimentos procesados ​​contienen altos niveles de sodio y azúcar refinado que provoca la retención de agua.
  • Esto puede aumentar el aspecto con hoyuelos de la celulitis.

Cosas que necesitarás

  • Mancuernas
  • Pesas de tobillo (opcional)

Consejos

  • Cuando llegue al conjunto final de un ejercicio, el músculo debería estar llegando a la falla.
  • Si este no es el caso, agregue más resistencia.

 

 

Prevención de la celulitis

  • Hay algunos pasos importantes que, si bien no pueden garantizar que garantizará la prevención por completo, siguen siendo muy importantes para proteger su piel.
  • Una dieta saludable que incluya ejercicio regular, reduciendo el consumo de carbohidratos y grasas saturadas, asegurando que las tres cuartas partes de los alimentos que consuma sean frutas, granos integrales y vegetales.
  • Además, beba dos vasos de agua antes de consumir café, té o alcohol, bebiendo ocho vasos de agua por día.

 

Como quitar la celulitis de los gluteos rapido

A continuación te daremos algunos remedios caseros para quitar poco a poco la celulitis o piel grumosa.

Masaje y aceites esenciales

  • Varias técnicas de masaje y el uso de aceites esenciales son las formas más importantes para deshacerse de la celulitis.
  • Hágalos a diario, preferiblemente incluso varias veces al día, y use cada momento libre para masajear su celulitis y estimular la circulación sanguínea local.
  • Mientras más, mejor.

 Beber agua

  • Beba un mínimo de un litro y medio de agua, té de hierbas o té verde por día.
  • Todas las demás bebidas deben evitarse.

Suplementos nutricionales

  • Los suplementos dietéticos no son necesarios, pero pueden hacer que sea más fácil reducirlos y eliminarlos.
  • Elija cápsulas y tabletas que tengan un desintoxicante y diurético, o aquellas específicamente diseñadas para la celulitis (sin pastillas adelgazantes y preparaciones adelgazantes).
  1. Comience este programa con un suplemento de piña.
  2. a piña ayuda a la formación de tejido conectivo alrededor de la celulitis y asegura que la grasa acumulada, los fluidos y las toxinas puedan eliminarse de manera segura.
  3. La piña ahora se usa en la mayoría de las preparaciones anticelulíticas. Mira los ingredientes para estar seguro.
  4. Los suplementos de piña deben tomarse continuamente durante al menos seis meses.

 Velashape

  • Si todavía hay un poco de celulitis visible después de cuatro meses de probar los métodos anteriores, puede intentar un tratamiento con Velashape.
  • Este es un dispositivo que combina el rol y el depresso-masaje con luz infrarroja y frecuencias de radio bipolares.
  • El efecto de un Velashape en la piel de la celulitis es sorprendente.
  • Sin embargo, son bastante caros, hazlo solo si quieres eliminar los últimos restos.
  • La última parte de la celulitis suele ser la más persistente.
  • En su mayor parte, sin embargo, puede eliminar fácilmente la mayoría de usted misma con remedios caseros.

 Exfoliante de café

  • Un exfoliante de café se considera uno de los tratamientos más efectivos para la eliminación de la celulitis.
  • Lo mejor es usar posos de café para una exfoliación suave y estimular el flujo de sangre a la zona, mientras que tiene un antioxidante que protege la piel del daño.
  • Mezcle el café molido con un poco de agua caliente para que se forme una pasta.
  • Alternativamente, puedes mezclarlos con aceite de oliva o miel. De esta manera hidratarás y nutrirás la piel para una apariencia aún mejor.
  • Los posos de café y el solvente deben ser una proporción de dos a uno.
  • Para obtener los mejores resultados, aplique el exfoliante para secar la piel hidratada durante 10 minutos, dos veces por semana.

Ejercicio e hidratación

  • Este es quizás el más “natural” de todos los métodos.
  • La clave es participar en ejercicios de tonificación muscular para moldear el cuerpo.
  • El Cardio también ayudará, pero es intenso y más difícil. La hidratación es una parte crítica del tratamiento.
  • Debe beber ocho vasos de agua diariamente para obtener resultados óptimos.

Mesoterapia

  • Existen otras opciones de tratamiento que pretenden eliminar la celulitis, pero casi no hay evidencia de su efectividad.
  • Por ejemplo, la mesoterapia es una terapia desarrollada originalmente para aliviar el dolor de las enfermedades inflamatorias de la piel en Europa.
  • Implica la inyección de sustancias tales como vitaminas, minerales, aminoácidos y enzimas en el tejido justo debajo de la piel.
  • La mesoterapia puede descomponer la grasa y mejorar levemente la apariencia de la celulitis. S
  • in embargo, también conlleva riesgos, como hinchazón, infección y contornos irregulares. Participa en esto bajo tu propia precaución.

Cambia tu dieta

  • Cambiar su dieta puede ayudar a mejorar las condiciones y ayudar a prevenir la formación futura de celulitis.
  • Intente eliminar los carbohidratos simples, como la harina blanca y el azúcar, y elimine los alimentos procesados.
  • Si comes dulces o bocadillos, intenta ser más natural: prueba el chocolate orgánico o las palomitas de maíz frescas.

Levantamiento de pesas aeróbico

  • Prueba el levantamiento de pesas aeróbico.
  • La mayoría de las personas que hacen levantamiento de pesas aeróbico toda la semana afirman que ven resultados con su celulitis después de solo 10 días.

Use un cepillo seco

  • Cepillado de tu piel.
  • El cepillado en seco es un método antiguo para ayudar a mejorar la calidad de la piel.
  • También ayuda con la circulación sanguínea, que puede ayudar a eliminar y prevenir la celulitis.
  • El uso de un cepillo de cerdas naturales para masajear las áreas afectadas mejorará la circulación sanguínea y estimulará los ganglios linfáticos al tiempo que proporciona una suave exfoliación de la piel.
  • Obtendrá una mejoría rápida en la apariencia de la piel y eventualmente eliminará la celulitis de esta.
  • Lo mejor es cepillar las áreas afectadas tres veces por semana durante cinco minutos justo antes de tomar una ducha.
  • Es esencial que lo haga con un movimiento circular y frote suavemente la piel.

 Yoga

Prueba yoga Algunas personas afirman que hacer yoga les ha ayudado a ver una reducción.

Frote corporal a base de hierbas

  • También puedes usar un masaje corporal a base de hierbas.
  • Puede hacer uso de los ingredientes que ya están disponibles en su hogar.
  • Además, es un remedio casero natural que no dañará su piel a diferencia de los productos químicos agresivos.

Lo que necesitarás:

  • 1/4 taza de café
  • 1/3 cucharadita de pimienta de cayena
  • 1/3 cucharadita de canela
  • 3 cucharadas de aceite de oliva, aceite de albaricoque o aceite de sésamo
  • 1 cucharada de miel

Instrucciones:

  • Moler 1/4 taza de granos de café hasta que estén muy finos.
  • Agregue 1/4 cucharadita de pimienta de cayena 1/4 de cucharadita de canela.
  • Mezcle bien. (La cafeína en el café ayuda a tensar la piel, mientras que la hierba ayuda a estimular la circulación sanguínea).
  • Agregue tres cucharadas de aceite de oliva, aceite de albaricoque o aceite de sésamo y una cucharada de miel.
  • Combine para mezclar bien. La miel tiene propiedades antisépticas, mientras que el aceite se usa para hidratar la piel de forma natural.
  • Después de la ducha, frótelo vigorosamente sobre la zona afectada durante unos minutos.
  • Lávelo después de unos minutos.